Como incorporar atividade física de vez na rotina?

Praticar atividade física e perder peso são metas que normalmente estão na lista dos brasileiros. Mas incluir hábitos saudáveis na rotina ou ainda retomar os treinos depois do fim de ano não é fácil.

Como nosso corpo reage a essa mudança? Existem estratégias para facilitar esse processo? Segundo a personal trainer especialista em fisiologia e treinamento feminino, começar ou recomeçar aos poucos, sem muita carga, é uma forma de não se frustrar e acabar desistindo no meio do caminho. “Treino é constância”, disse.

O corpo humano precisa de atividade física e é mais importante conseguir treinar duas ou três vezes na semana do que a intensidade sem rotina. Ouça.